Reatividade Emocional e Qualidade de Sono: Qual o papel da atenção plena (mindfulness) na população adulta portuguesa?

Abstract

Introdução: O sono é uma condição fisiológica de atividade cerebral e tem uma função significativa para restaurar o funcionamento diário. O sono é essencial para lidarmos com o stress emocional na vida diária. Do mesmo modo, maior reatividade emocional e dificuldades em regular emoções podem diminuir a qualidade do sono. A prática de mindfulness tem sido estudada como uma estratégia de regulação emocional, com efeitos positivos na gestão do stress, bem-estar e relações interpessoais. Objetivos: Compreender de que forma a reatividade emocional tem um efeito na qualidade de sono da população portuguesa, bem como compreender o efeito do mindfulness na relação entre a reatividade emocional e a qualidade de sono. Métodos: A amostra deste estudo é composta por 319 participantes com idades compreendidas entre os 18 e os 70 anos (M = 42,22; DP = 14.59). Destes participantes, 158 (49.5%) são do género feminino e 161 (50,5%) do género masculino. Todos os participantes preencheram questionários de autorresposta que avaliaram a qualidade de sono (PSQI), reatividade emocional (ERE) e mindfulness (CAMS-R). Resultados: Os resultados demonstram que existe diferença de género no que diz respeito às variáveis em estudo. Os homens demonstraram ter níveis mais elevados de mindfulness e melhor qualidade de sono, e as mulheres maiores níveis de reatividade emocional. Ademais, indivíduos com diagnóstico psicológico apresentaram maior reatividade emocional, pior qualidade de sono e menores níveis de mindfulness. As correlações entre as variáveis demonstraram que uma pior qualidade de sono está associada a maior reatividade emocional e menor mindfulness. Regressões hierárquicas revelaram que a presença de diagnóstico psicológico, reatividade emocional e mindfulness apresentam resultados estaticamente significativos na predição da qualidade de sono. Conclusão: A presença de diagnóstico psicológico, reatividade emocional e mindfulness têm um efeito estatisticamente significativo na qualidade de sono de adultos portugueses. Mais concretamente, a presença de diagnóstico psicológico e uma maior reatividade emocional pioram a qualidade de sono. Inversamente, a prática de mindfulness poderá melhorar a qualidade de sono dos indivíduos. | Introduction: Sleep is a physiological condition of brain activity, it has a significant function in restoring daily functioning and is essential for dealing with emotional stress in daily life, with insufficient and poor sleep quality being associated with worse regulation of mood and emotions. If a good quality of sleep increases the ability to regulate emotions and experience positive emotions, it makes it easier for a person to have more restful and higher quality sleep. Since, the practice of mindfulness has been studied as an emotional regulation strategy, with positive effects on stress management, well-being and interpersonal relationships. Objectives: Understanding how emotional reactivity has an effect on the quality of sleep of the Portuguese population, as well as understanding the effect of mindfulness on the relationship between emotional reactivity and sleep quality. Methods: Samples of participants aged between 18 and 70 years were collected: a general population sample consisting of 319 individuals with a mean of M = 42.22 years (SD = 14.59). 158 (49.5%) were female and 161 (50.5%) were male. All participants completed self-response questionnaires that assessed sleep quality (PSQI), emotional reactivity (ERE) and mindfulness practice (CAMS-R). Results: The results demonstrate that there is a gender difference concerning the variables under study. Men showed higher levels of mindfulness and better sleep quality, while women displayed higher levels of emotional reactivity. Moreover, individuals with a psychological diagnosis showed higher emotional reactivity, worse sleep quality, and lower levels of mindfulness. Correlations between the variables demonstrated that poorer sleep quality is associated with higher emotional reactivity and lower mindfulness. Hierarchical regressions revealed that the presence of a psychological diagnosis, emotional reactivity, and mindfulness. Conclusion: The presence of a psychological diagnosis, emotional reactivity, and mindfulness have a statistically significant effect on the sleep quality of Portuguese adults. More specifically, the presence of a psychological diagnosis and higher emotional reactivity worsen sleep quality. Conversely, the practice of mindfulness may improve individuals' sleep quality.